Введение

Быть матерью - нелегкая задача; она требует терпения, любви, заботы и, самое главное, крепкого здоровья. Однако, когда вы добавляете к этому сахарный диабет 2 типа, управлять своим здоровьем становится еще сложнее. Но не волнуйтесь! В этой статье будут даны практические советы о том, как мамочки могут позаботиться о себе, а также о том, чтобы их семьи оставались в безопасности от этого заболевания.

Совет 1: Питайтесь правильно

Правильное питание не означает лишений; напротив, это означает принятие разумных решений. Выбирайте питательные продукты с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты.

зерна. Ограничьте употребление обработанных продуктов, которые часто содержат чрезмерное количество соли, жира и сахара. Помните, что контроль порций isodiabetics.org/diabetes-recipes-for-mums-and-kids ">ключ тоже!

Совет 2: Оставайтесь активными

Регулярная физическая активность помогает контролировать уровень глюкозы в крови, повышает чувствительность к инсулину, снижает массу тела, укрепляет мышцы и кости, повышает гибкость и подвижность, повышает выносливость, снимает стресс, способствует улучшению сна и борется с депрессией – все это полезно как для взрослых, так и для детей. Поэтому обязательно включите в свой распорядок дня какие-либо физические упражнения (например, ходьбу, плавание, йогу).

Совет 3: Контролируйте уровень сахара в крови

Регулярная проверка уровня сахара в крови позволяет вам понять, как определенные продукты питания, виды деятельности и стрессовые факторы влияют на ваше состояние. Используйте глюкометр, чтобы проверить уровень сахара в крови в домашних условиях. Эти устройства доступны онлайн или в любой аптеке. Всегда не забывайте записывать эти показания, чтобы вы могли поделиться ими со своим врачом во время приема.

Совет 4: Высыпайтесь как следует

Недостаток сна был связан с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете каждую ночь. Рекомендуемое количество варьируется в зависимости от возраста, но обычно составляет от семи до девяти часов в сутки.

orrhea.com/blog/how-to-handle-type-2-diabetes-as-a-parent ">Придерживайтесь рутины" target="_blank" rel="noopener noreferrer">придерживайтесь рутины, особенно во время приема пищи и отхода ко сну. Такая стабильность может помочь предотвратить всплески из-за переедания или поздних перекусов.

Помните, что лечение диабета 2 типа не происходит в одночасье. Это требует времени, терпения и целеустремленности. Но, следуя этим простым шагам, мамы могут эффективно сбалансировать свою жизнь, защищая своих близких от разрушительных последствий этой болезни.