Ешьте здоровую пищу: Самый важный шаг в борьбе с диабетом - это употребление здоровой пищи. Сюда входят фрукты, овощи, нежирные белки, цельные злаки и нежирные молочные продукты. Также важно ограничить потребление сладких напитков и сладостей, поскольку они могут повысить уровень сахара в крови.

Регулярно занимайтесь спортом: Физическая активность помогает контролировать уровень глюкозы в крови, поскольку повышает чувствительность к инсулину. Старайтесь каждый день уделять не менее 30 минут умеренным физическим нагрузкам, таким как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или танцы.

Контролируйте уровень сахара в крови: Отслеживание уровня сахара в крови позволяет вам увидеть, насколько хорошо работает ваш план лечения. Вы должны проверять их перед едой, после тренировки и перед сном.

Управляйте стрессом: Высокий уровень стресса может привести к повышению уровня сахара в крови. Найдите способы расслабиться и уменьшить стресс в своей жизни. Это может включать медитацию, йогу, чтение, прослушивание музыки или принятие теплой ванны.

Высыпайтесь: Недостаток сна связан с повышенным риском развития диабета 2 типа. Старайтесь спать по 7-9 часов в сутки.

Бросьте курить: Если вы курите, отказ от курения снизит риск осложнений, связанных с диабетом. Поговорите со своим врачом о программах или методах отказа от курения, которые лучше всего подходят именно вам.

Принимайте лекарства по назначению: будь то отпускаемые по рецепту лекарства или лекарства, отпускаемые без рецепта, всегда принимайте их точно по назначению вашего лечащего врача. Несоблюдение инструкций может вызвать нежелательные побочные эффекты или затруднить контроль над вашим диабетом.

Регулярно посещайте своего врача: Регулярные визиты к вашему лечащему врачу необходимы для лечения диабета. Они будут следить за вашим состоянием, при необходимости скорректируют план лечения и проверят наличие любых потенциальных осложнений.

Поддерживайте хорошую гигиену: Правильные гигиенические привычки, такие как регулярная чистка зубов, поддержание чистоты зубных протезов, частое мытье рук и смена повязок на раны, могут помочь предотвратить инфекции, которые могут повлиять на показатели уровня сахара в крови.

Обучайте себя и других: узнайте все, что вы можете, о диабете. Понимание его причин, симптомов, методов лечения и возможных долгосрочных осложнений может помочь вам лучше справляться со своим заболеванием. Кроме того, обучите окружающих вас людей - членов семьи, друзей, коллег, – чтобы они знали, как поддержать вас и какие шаги предпринять при появлении признаков чрезвычайной ситуации.