Понять, что такое Метформин и что он делает

Метформин - это отпускаемый по рецепту препарат, используемый для лечения сахарного диабета 2 типа. Он работает за счет уменьшения количества сахара (глюкозы), вырабатываемого вашей печенью, и улучшения реакции вашего организма на инсулин.

Знайте, Что Снижение Потребления Сахара - не Единственное Преимущество Приема Метформина.

Хотя метформин действительно помогает контролировать уровень сахара в крови, он также обладает другими преимуществами, такими как снижение аппетита, ускорение потери веса, снижение уровня холестерина и даже замедление процессов старения на клеточном уровне. Однако эти эффекты еще до конца не изучены.

Проконсультируйтесь Со Своим Врачом, Прежде Чем Начинать Какие-Либо Изменения В Рационе Питания Одновременно С Приемом Метформина:

Ваш врач подскажет вам, насколько следует снизить потребление сахара при приеме метформина, исходя из вашего индивидуального состояния здоровья. Они могут предложить определенные изменения в соответствии со своим опытом, которые могут отличаться от того, что мы предлагаем здесь. Поэтому всегда сначала консультируйтесь с ними, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.

Постепенно сокращайте потребление Рафинированных Углеводов И Сладостей

Эти типы углеводов быстро превращаются в сахар в нашем организме, вызывая резкие скачки уровня глюкозы в крови. Попробуйте по возможности заменить подслащенные каши, блюда из макарон, десерты и т.д. на их менее обработанные аналоги. Также ограничьте потребление безалкогольных напитков и фруктовых соков, так как они содержат большое количество простых сахаров.

Выбирайте полезные жиры, а не простые углеводы

Продукты, богатые мононенасыщенными жирами, такие как авокадо, оливковое масло, орехи, могут помочь вам дольше оставаться сытыми, не добавляя слишком много чистых углеводов в ваш ежедневный рацион. Это помогает предотвратить внезапное падение уровня сахара в крови, которое может привести к приступам голода и сильной тяге.

Поддерживайте уровень увлажненности, выпивая много Воды

Вода действует как натуральный подсластитель, поэтому при чрезмерном употреблении она может привести к ложным показаниям повышенного уровня сахара в крови. Всегда носите с собой бутылку с водой и старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в день.

Получайте достаточное количество Клетчатки из Растительных Продуктов

Волокна, содержащиеся во фруктах, овощах, цельных злаках, бобовых, способствуют пищеварению и поддерживают регулярность работы кишечника. Эти волокна замедляют всасывание сахара в кровь, тем самым поддерживая стабильный уровень сахара в крови.

Ограничьте потребление алкоголя

Хотя умеренное потребление алкоголя было связано с различными преимуществами для здоровья, его влияние на уровень сахара в крови не совсем положительное. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень сахара в крови и нарушить действие метформина. Поэтому, если вы принимаете метформин, рекомендуется обсудить потребление алкоголя со своим лечащим врачом.

Регулярно контролируйте уровень глюкозы в Крови

Регулярно следите за уровнем глюкозы в крови. Вы заметите снижение после начала приема метформина, но не прекращайте проверку только потому, что ваши показатели выглядят хорошо. Продолжайте наблюдение до тех пор, пока вы и ваш врач не согласитесь с тем, что ваша доза лекарства является подходящей.

Помните, что путь каждого к управлению потреблением сахара уникален. Конечно, прислушивайтесь к советам, но в конечном счете доверяйте своим собственным инстинктам и прислушивайтесь к своему телу.