Поймите свое состояние: Первым шагом в лечении диабета является его понимание. Узнайте о том, что вызывает диабет, его симптомах и как он влияет на ваш организм. Это поможет вам принимать обоснованные решения о своем здоровье.

Регулярно контролируйте уровень сахара в крови: Регулярное отслеживание уровня сахара в крови имеет решающее значение для эффективного лечения диабета. Это позволяет вам выявить любые закономерности, которые могут указывать на потенциальные осложнения в дальнейшем, такие как гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) или гипергликемия (высокий уровень сахара в крови).

уокер-диабет-симптомы-контрольный список-инфографика

Питайтесь правильно: Правильное питание играет важную роль в борьбе с диабетом. Убедитесь, что в вашем рационе много клетчатки из фруктов и овощей, нежирных белков и цельного зерна. Ограничьте употребление сладких продуктов и напитков, которые могут вызвать внезапные скачки уровня глюкозы в крови.

Регулярно занимайтесь спортом: Физическая активность помогает контролировать вес, снижает уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину - все это важные факторы в лечении диабета 2 типа. Старайтесь уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 30 минут пять раз в неделю.

Пройдите обследование на наличие осложнений: Даже если вы старательно следуете своему плану лечения, диабет все равно может привести к определенным долгосрочным проблемам, таким как потеря зрения, повреждение нервов, заболевания почек и сердца. Обязательно запланируйте регулярные осмотры у своего врача, чтобы эти проблемы можно было выявить на ранней стадии и лечить должным образом.

Принимайте лекарства по назначению: Если отпускаемые по рецепту лекарства являются частью вашего плана лечения диабета, принимайте их в точном соответствии с инструкциями вашего лечащего врача. Несоблюдение этого требования может привести к плохому контролю гликемии и повышенному риску развития серьезных осложнений.

Поддерживайте позитивные отношения: Поддерживающие отношения с членами семьи, друзьями и лицами, осуществляющими уход, могут значительно повысить вашу способность управлять своим состоянием. Они обеспечивают эмоциональную поддержку в трудные времена и напоминают о необходимости придерживаться вашего плана лечения.

Ставьте перед собой реалистичные цели: Постановка достижимых целей для себя сохранит вашу мотивацию и поможет вам лучше управлять своим диабетом. Будь то потеря веса, снижение уровня сахара в крови или просто ощущение большей энергии, наличие четких целей может заставить их казаться достижимыми.

Будьте в курсе: самообразование в области диабета не только расширяет ваши возможности, но и вооружает вас знаниями, необходимыми для того, чтобы при необходимости защищать себя. Читайте книги, посещайте семинары, общайтесь с другими диабетиками – вооружитесь как можно большим количеством информации.

Уделяйте приоритетное внимание отдыху: Хотя сохранение активности является ключом к лечению диабета, чрезмерная физическая нагрузка без достаточного отдыха может привести к снижению уровня глюкозы в крови. Очень важно сочетать физическую активность с надлежащими периодами восстановления.

Помните, что опыт каждого человека, страдающего диабетом, уникален. То, что лучше всего работает для одного человека, не обязательно приведет к аналогичным результатам для другого. Таким образом, постоянная связь между вами и вашей медицинской командой остается первостепенной на протяжении всего вашего путешествия с диабетом.