Многие люди не знают, что уровень сахара в их крови может значительно колебаться в зависимости от того, ели они недавно или нет.
Тело
Когда мы просыпаемся утром, наш организм всю ночь голодал. Это означает, что в нашем желудке нет пищи, которая обычно замедляла бы всасывание сахаров в кровь из переваренных углеводов. Таким образом, важно понимать, как это влияет на наш уровень глюкозы в крови (BGL).
Последствия голодания
Без завтрака ваш организм начнет использовать накопленную глюкозу в течение нескольких минут. Если вы не ели более двух часов, ваш уровень сахара в крови может подняться выше 10 ммоль/л – это называется гипергликемией. Только позже в тот же день, когда вы принимаете другой прием пищи, выработка инсулина снова увеличивается, снижая эти высокие уровни.
Нормальный диапазон уровней BGL натощак
По данным Diabetes UK, нормальный уровень глюкозы в крови натощак должен составлять менее 7 ммоль/л, если у вас нет диабета. Однако многие медицинские работники считают оптимальным все, что ниже 8 ммоль/л.
Заключение
Поддержание здорового уровня сахара в крови имеет решающее значение для всех, особенно для людей с сахарным диабетом. Отслеживание ваших ежедневных показателей BGL может помочь выявить закономерности и тенденции, позволяя людям принимать обоснованные решения относительно своего питания и образа жизни. Помните, что даже один час без еды может привести к повышению уровня сахара в крови!