Введение

Уровень сахара в крови играет решающую роль в определении нашего общего состояния здоровья. В течение многих лет врачи рекомендовали людям с сахарным диабетом стремиться к уровню глюкозы в крови ниже 100 мг/дл (5,6 ммоль/л) перед едой и менее 180 мг/дл (10 ммоль/л) через два часа после еды. Однако недавние исследования показывают, что поддержание уровня сахара в крови на уровне 80 мг/дл может быть столь же эффективным без связанных с этим рисков, которые часто наблюдаются при более низких целевых показателях. В этой статье исследуется этот новый сдвиг парадигмы в сторону поддержания уровня сахара в крови на уровне 80.

Научные данные

Исследование, опубликованное в журнале Diabetologia, показало, что взрослые с сахарным диабетом 2 типа, которые поддерживали уровень сахара в крови ниже 80 мг/дл, имели значительно лучший гликемический контроль, чем те, чей уровень был выше, но все еще находился в пределах традиционного целевого диапазона. Участники, у которых уровень сахара в крови оставался на уровне около 80, также сообщали о меньшем количестве эпизодов гипогликемии, что позволяет предположить, что этот уровень может обеспечить значительные преимущества при одновременном снижении потенциальных побочных эффектов.

Преимущества поддержания уровня сахара в крови на уровне 80

  • Улучшенный гликемический контроль: Поддержание уровня сахара в крови на уровне, близком к 80, может помочь вам добиться более жесткого контроля над своим диабетом.

  • Снижение риска осложнений: Исследования показывают, что поддержание уровня сахара в крови на уровне 80 снижает риск долгосрочных осложнений, таких как болезни сердца, почечная недостаточность, слепота, ампутации и т.д.

  • Меньшее количество случаев гипогликемии: Как упоминалось ранее, люди, сообщающие о меньшем количестве случаев низкого уровня сахара в крови при поддержании уровня сахара в крови на уровне 80, вероятно, испытывают повышенную чувствительность к инсулину и уменьшают накопление жира.

Проблемы И Решения Для Поддержания Уровня Сахара в Крови на уровне 80

Несмотря на эти многообещающие результаты, достичь и поддерживать уровень сахара в крови на уровне 80 непросто. Это требует тщательного планирования, дисциплины и регулярного общения с вашим лечащим врачом. Вот несколько стратегий, которые помогут начать работу:

  • Планирование питания: Употребление сбалансированных блюд, богатых клетчаткой и белком, помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Старайтесь включать в свой ежедневный рацион сложные углеводы, такие как цельные злаки, фрукты, овощи, нежирные белки и полезные жиры.

  • Регулярные физические упражнения: Физическая активность может помочь поддерживать уровень сахара в крови в безопасных пределах. Старайтесь уделять умеренной аэробной нагрузке не менее 150 минут в неделю или 75 минут в неделю активной деятельности.

  • Контролируйте уровень сахара в крови: Регулярная проверка уровня сахара в крови позволяет вам выявлять тенденции, распознавать закономерности и вносить необходимые коррективы в свой план лечения.

Заключение

В заключение, поддержание уровня сахара в крови на уровне 80 может не только предотвратить серьезные осложнения, связанные с высоким уровнем сахара в крови, но и в целом снизить риск развития диабета 2 типа. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять его потенциальные преимущества, предварительные данные свидетельствуют о том, что этот подход многообещающий в качестве еще одного инструмента в лечении диабета. Помните, что путь каждого человека с диабетом уникален, поэтому важно тесно сотрудничать с вашей медицинской командой, чтобы определить, какой план лечения лучше всего подходит именно вам.