Введение

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет уровень сахара в крови как "уровень глюкозы в крови". Это важный источник энергии для клеток нашего организма. Однако, когда мы говорим об уровне сахара в крови, это относится к количеству глюкозы, присутствующей в вашей крови в любой момент времени. Нормальный уровень сахара в крови имеет решающее значение, поскольку он помогает определить, достаточно ли у вас топлива для поддержания нормальных функций организма. В этой статье мы рассмотрим, что следует считать идеальным уровнем сахара в крови и как он может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, таких как возраст, пол, состояние здоровья, лекарства и т.д.

Понимание уровня сахара в крови

Обычно наш организм преобразует пищу в глюкозу, которая служит ему основным источником энергии. После переваривания этот простой углевод попадает в кровоток, где быстро обеспечивает энергией все части тела. Для обеспечения оптимального функционирования уровень глюкозы в крови должен оставаться в определенных пределах - слишком высокий или низкий может привести к различным проблемам со здоровьем.

Идеальный уровень сахара в крови

По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), уровень глюкозы в плазме крови натощак не должен превышать 100 мг/дл (5,6 ммоль/л). У людей, не страдающих диабетом, через два часа после еды уровень сахара в крови не должен подниматься выше 140 мг/дл (7,8 ммоль/л). Эти значения применимы только к людям без диабета; люди с сахарным диабетом 1 типа стремятся к более низкому целевому диапазону, поскольку они сами не вырабатывают инсулин, в то время как люди с сахарным диабетом 2 типа часто начинают лечение с изменения образа жизни до того, как им понадобятся лекарства, поэтому их целевые показатели также могут быть менее строгими изначально.

Факторы, влияющие на уровень сахара в крови

На уровень сахара в крови влияют несколько факторов, включая возраст, пол, состояние здоровья, физическую активность, уровень стресса, режим сна, вес, рост, генетику, отказ от курения, расу и даже эмоциональное состояние. Например, у детей, подростков, женщин во время беременности и лиц, страдающих такими заболеваниями, как сердечная недостаточность, заболевания почек, цирроз печени, заболевания щитовидной железы или гормональный дисбаланс, показатели, как правило, превышают средние. Точно так же недостаток физической активности, переедание, курение, употребление алкоголя и хронический стресс могут повышать уровень сахара в крови. И наоборот, регулярная физическая активность, сбалансированное питание, достаточный сон и эффективное управление стрессом могут поддерживать уровень сахара в крови в пределах здорового диапазона.

Контролируйте уровень сахара в крови

Регулярный мониторинг уровня сахара в крови имеет решающее значение для лечения диабета. Наборы для домашнего тестирования облегчают пациентам регулярный контроль уровня глюкозы в крови, особенно если они принимают инсулин. Самоконтроль позволяет людям понять, как различные приемы пищи, виды деятельности, болезни, лекарства и стресс влияют на уровень сахара в крови. Кроме того, отслеживание тенденций помогает выявить закономерности, которые могут указывать на развивающийся диабет или осложнения, связанные с существующим диабетом.

Заключение

Поддержание надлежащего уровня сахара в крови играет ключевую роль в предотвращении долгосрочных проблем со здоровьем, связанных как с гипергликемией, так и с гипогликемией. Несмотря на то, что не существует однозначного числа, которое соответствовало бы "норме", понимание ваших личных норм с помощью постоянного мониторинга и консультаций с медицинскими работниками может дать ценную информацию о вашем общем метаболическом здоровье.