Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес может привести к резистентности к инсулину, которая является предвестником диабета 2 типа. Потеря даже умеренного веса (5-10%), если у вас избыточный вес, может помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск осложнений, связанных с диабетом, таких как болезни сердца и инсульт.

Регулярно занимайтесь спортом: Физическая активность помогает снизить риск развития диабета 2 типа за счет повышения чувствительности мышечных клеток к инсулину. Он также снижает уровень глюкозы в крови, увеличивая выработку белков-переносчиков глюкозы в организме. Американская диабетическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься физической активностью не менее 30 минут в большинство дней недели.

Ешьте сбалансированную пищу: Соблюдение сбалансированной диеты имеет решающее значение для лечения диабета. Это означает употребление большого количества фруктов, овощей, нежирных источников белка и цельного зерна при одновременном ограничении сладостей, жирной пищи и соли. Старайтесь включать в рацион полезные углеводы, такие как те, что содержатся в свежих продуктах, а не обработанные, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови.

Контролируйте уровень глюкозы в крови: Проверка уровня глюкозы в крови позволяет вам увидеть, насколько хорошо вы контролируете свой диабет. Высокий уровень сахара в крови указывает на плохое лечение диабета, в то время как нормальный или близкий к норме уровень предполагает хороший контроль. Работайте в тесном контакте со своим врачом или медсестрой, чтобы узнать, какими должны быть ваши целевые показатели и как часто следует проверять их уровень.

Принимайте лекарства по назначению: Если вам прописали лекарства от диабета, важно принимать их точно по назначению. Несоблюдение этого требования может привести к опасно высокому уровню сахара в крови или другим осложнениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой план лечения.

Получайте обычную медицинскую помощь: Регулярные визиты к вашему лечащему врачу необходимы для мониторинга вашего состояния и обеспечения эффективности вашего плана лечения. Ваш врач, скорее всего, проведет обычные анализы крови, чтобы проверить уровень сахара в крови, гемоглобин A1C (долгосрочный показатель контроля уровня сахара в крови) и функцию почек.

Бросьте курить: Курение увеличивает риск многих серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак легких и диабет. Если вы курите, отказ от курения не только поможет справиться с вашим диабетом, но и улучшит ваше общее состояние здоровья. Существует множество ресурсов, доступных для оказания помощи курильщикам, которые хотят бросить курить, включая консультации, никотинозаместительную терапию и отпускаемые по рецепту лекарства.

Управляйте стрессом: Хронический стресс может привести к увеличению выработки глюкозы печенью, повышая уровень сахара в крови. Таким образом, поиск способов расслабиться и снять стресс является еще одним ключевым компонентом лечения диабета. Будь то медитация, физические упражнения, чтение, прослушивание музыки или времяпрепровождение с близкими, поиск занятий, снижающих стресс, может существенно повлиять на лечение диабета.

Следите за осложнениями: Даже при успешном лечении диабета заболевание по-прежнему представляет опасность для различных частей тела, особенно для глаз, стоп, сердца и зубов. Регулярные осмотры глаз, проверки ухода за ногами, здоровый образ жизни для сердца и регулярная стоматологическая помощь имеют решающее значение для людей с диабетом, чтобы предотвратить эти потенциальные осложнения.