10 советов диабетикам по уходу за своими руками

Совет #1: Регулярно контролируйте уровень Сахара в Крови

Диабет - это состояние, которое требует постоянного мониторинга и ведения. Одним из наиболее важных аспектов, за которым следует следить, является уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может привести к серьезным осложнениям, включая повреждение нервов в руках, что может привести к потере чувствительности или онемению. Регулярно проверяя уровень сахара в крови, вы сможете выявить любые колебания на ранней стадии, что позволит вам скорректировать свой план лечения по мере необходимости.

Совет #2: Соблюдайте надлежащую гигиену

Поддержание чистоты рук имеет решающее значение для всех, но особенно для диабетиков, которые подвержены повышенному риску развития кожных заболеваний, таких как грибковые инфекции, из-за их ослабленной иммунной системы. Тщательно мойте руки с мылом несколько раз в день, особенно после еды, когда уровень глюкозы может быть высоким. По возможности используйте антибактериальное дезинфицирующее средство для рук, чтобы уменьшить вероятность распространения микробов.

Совет #3: Эффективно используйте увлажняющие кремы

Сухость кожи - распространенная проблема среди диабетиков. Чтобы предотвратить появление трещин на коже, которые могут привести к появлению болезненных язвочек, регулярно наносите увлажняющие кремы. Старайтесь избегать продуктов, содержащих спирт, которые могут еще больше высушить вашу кожу. Кроме того, не забудьте вымыть руки перед нанесением любых лосьонов или кремов, чтобы избежать их загрязнения.

Совет #4: Соблюдайте осторожность во время еды

Тщательно контролируйте свой рацион питания. Прием пищи может представлять проблемы, потому что даже небольшие порезы или царапины могут инфицироваться, если уровень сахара в крови слишком высок. Будьте осторожны при нарезке продуктов, пользовании посудой и мытье рук. Также может помочь употребление меньшего количества и более частых приемов пищи, а не трех больших порций, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня.

Совет #5: Ежедневно проверяйте свои ноги

Диабет часто приводит к нарушению кровообращения, увеличивая риск травм ног, которые могут перерасти в серьезные инфекции. Поэтому очень важно ежедневно проверять свои ноги на наличие любых признаков покраснения, отека, волдырей, порезов или ушибов. Если вы заметили что-либо необычное, немедленно обратитесь к врачу.

Совет #6: Будьте осторожны во время путешествия

Если вы планируете путешествовать, обязательно возьмите с собой достаточное количество инсулина, тест-полосок и других лекарств. Возьмите с собой копии ваших рецептов на случай, если вы потеряете свой обычный запас. Кроме того, подумайте о ношении медицинских идентификационных браслетов или ожерелий на случай крайней необходимости.

Совет #7: Оставайтесь активными

Пассивные занятия, такие как просмотр телевизора или видеоигры, не являются хорошей заменой физическим упражнениям. Они не улучшат вашу силу, гибкость, равновесие, выносливость и состояние сердечно—сосудистой системы - все это жизненно важно для лечения диабета 2 типа. Поэтому включите в свой распорядок дня какую-нибудь физическую активность, будь то ходьба пешком, езда на велосипеде, плавание, работа в саду или танцы.

Совет #8: Контролируйте стресс

Стресс может вызвать гипергликемию (высокий уровень сахара в крови) и способствовать развитию сердечных заболеваний – и то, и другое представляет риск для людей с диабетом. Найдите здоровые способы справиться со стрессом, такие как физические упражнения, медитация, йога, прослушивание музыки, чтение книг, общение с друзьями или короткие перерывы в работе.

Совет #9: Регулярно проводите осмотры глаз

Диабетическая ретинопатия, осложнение сахарного диабета, поражает почти половину всех американцев, у которых это заболевание диагностировано в течение жизни. Раннее выявление и лечение могут замедлить его прогрессирование и сохранить зрение. Следовательно, проводите регулярные осмотры глаз, предпочтительно ежегодно.

Совет #10: Заручитесь поддержкой других людей с Сахарным Диабетом 2 типа

Обмен опытом с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите, может обеспечить утешение и ободрение. Вы могли бы подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки онлайн или оффлайн, где вы могли бы общаться с другими диабетиками. Это чувство общности может значительно облегчить ваш путь к эффективному лечению диабета.