Введение

Уровень сахара в крови является одним из наиболее важных факторов поддержания хорошего здоровья. Они играют важную роль в определении вашего риска развития диабета, сердечных заболеваний и других серьезных состояний. В этой статье вы найдете показатели уровня сахара в крови, которые помогут вам понять, где ваш уровень находится в пределах нормы.

Понимание уровня сахара в крови

Прежде чем мы перейдем к конкретным цифрам, важно иметь базовое представление о том, что представляет собой "нормальный" уровень сахара в крови. Нормальный уровень глюкозы в крови натощак (FBG) должен составлять менее 100 мг/дл, в то время как показатели после приема пищи (PG) в идеале не должны превышать 140 мг/дл. Однако эти диапазоны могут незначительно варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и общего уровня физической подготовки.

Уровень глюкозы в крови натощак

Уровень глюкозы в крови натощак относится к количеству сахара, присутствующего в вашем организме до того, как вы что-либо съедите в течение дня. Американская диабетическая ассоциация рекомендует людям без каких-либо известных факторов риска развития диабета 2 типа стремиться к уровню ВБР ниже 100 мг/дл. Для тех, у кого уже был диагностирован преддиабет или сахарный диабет 2 типа, они рекомендуют поддерживать уровень глюкозы в крови ниже 11. Предполагается развитие диабета 2 типа в течение пяти лет, если уровень глюкозы в крови натощак превышает 126 мг/дл.

Уровень глюкозы в крови после приема пищи

Уровень глюкозы в крови после приема пищи, также называемый постпрандиальным уровнем сахара в крови, повышается после еды и возвращается к норме в течение двух часов, если вы хорошо контролируете уровень сахара в крови. В идеале уровень ПГ не должен превышать 140 мг/дл, но если вы страдаете сахарным диабетом 2 типа, рекомендуется поддерживать его ниже 200 мг/дл. Если ваш уровень PG постоянно остается выше этого предела даже при надлежащем лечении, то это может означать, что вы подвержены высокому риску осложнений, связанных с диабетом, таких как повреждение нервов, заболевания почек и т.д.

Результаты теста на HbA1c

Еще одним важным показателем уровня сахара в крови является тест на гемоглобин A1C, который позволяет в среднем контролировать уровень сахара в крови за последние три месяца. По данным Национального института здравоохранения, результат A1C, равный 7%, указывает на отличный контроль; результаты от 8% до 9% указывают на хороший контроль; результаты от 10% до 12% указывают на плохой контроль; и результаты, превышающие 12%, указывают на опасно высокий уровень сахара в крови.

Советы по поддержанию Здорового уровня Сахара в Крови

Поддержание здорового уровня сахара в крови предполагает соблюдение сбалансированной диеты, богатой клетчаткой и с низким содержанием простых углеводов, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, достаточный сон, управление стрессом и регулярный контроль уровня сахара в крови. Регулярный мониторинг позволяет вам выявлять тенденции, выявлять закономерности и вносить необходимые коррективы в ваш план лечения.

В заключение, знание показателей уровня сахара в крови может помочь вам взять на себя ответственность за свое здоровье. Понимая, где ваши показатели находятся в пределах нормы, вы можете совместно со своим лечащим врачом ставить достижимые цели и отслеживать свой прогресс в улучшении долгосрочных показателей здоровья.