Введение

Диабет - это хроническое заболевание, которым страдают миллионы людей во всем мире. Один из наиболее распространенных его типов, инсулинозависимый диабет (ИДД), требует тщательного лечения с помощью диеты и физических упражнений в дополнение к регулярным инъекциям инсулина. В этой статье представлен подробный план меню, специально разработанный для людей с IDD.

Завтрак

  • Овсяные хлопья на ночь со свежими ягодами и ложкой меда.

Закуска

  • Морковные палочки и хумус ИЛИ греческий йогурт с гранолой.

Обед

  • Салат из курицы гриль со смесью зелени, помидорами черри, огурцами, болгарским перцем, ломтиками авокадо, оливками и заправкой для винегрета.

Ужин

  • Запеченное рыбное филе с лимонным соком, укропом, чесночным порошком и подается с киноа.

Десерт

  • Домашний яблочный крамбл, приготовленный из свежих яблок, корицы, сахара и ложки сливочно-ванильного мороженого.

Поздний ночной перекус

  • Яйца, сваренные вкрутую, и несоленые крекеры.

Угощение на выходные

  • Чаша для смузи, наполненная фруктами, такими как банан, манго, ананас, черника, клубника, листья шпината, и залитая кокосовым молоком.

Список покупок в продуктовых магазинах

  • Свежие продукты (овощи и фрукты)

  • Белки, такие как нежирное мясо, птица, морепродукты, фасоль, орехи, семена

  • Цельные злаки, такие как коричневый рис, киноа, овес, ячмень

  • Полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, жирная рыба, орехи, семечки

  • Специи, зелень, приправы

  • По возможности, необработанные пищевые продукты

Советы по приготовлению еды

  • Всегда мойте руки перед приготовлением пищи.

  • При приготовлении блюд используйте чистую посуду и разделочные доски.

  • Тщательно готовьте пищу, чтобы уничтожить все вредные бактерии.

  • Следите за тем, что вы едите, с помощью приложений или записных книжек, чтобы при необходимости скорректировать свой рацион.

Помните, что поддержание правильного питания имеет решающее значение для эффективного лечения IDD. Благодаря такому сбалансированному меню и некоторой приверженности к здоровому питанию люди, живущие с IDD, могут наслаждаться оптимальным самочувствием и качеством жизни Ключевые слова: Меню при инсулинозависимом диабете